Vivre avec des troubles du sommeil ne doit pas être une fatalité
Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, fatigue au réveil…
Quand le sommeil n’est plus réparateur, il est possible d’agir pour en retrouver la qualité et l’équilibre.
Troubles du sommeil, stress et épuisement
Les troubles du sommeil apparaissent souvent dans les périodes de stress, de surcharge mentale ou d’épuisement.
Le sommeil n’est plus réparateur
Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes ou sommeil agité donnent l’impression de ne jamais récupérer, même après une nuit complète.
La fatigue s’installe durablement
Le manque de sommeil affecte l’énergie, la concentration, la mémoire et la capacité à gérer le stress au quotidien.
Le corps tire la sonnette d’alarme
Fatigue persistante, irritabilité, baisse de motivation ou épuisement peuvent s’installer, parfois jusqu’au burn-out.
Que faire face aux troubles du sommeil ?
Il est normal de se sentir démuni lorsque le sommeil ne joue plus son rôle.
Étape 1 - Comprendre le fonctionnement du sommeil
Le sommeil repose sur des mécanismes physiologiques précis.
Il ne s’agit pas d’un bouton « on / off », mais d’un processus qui peut être perturbé par le stress, les habitudes de vie ou l’épuisement.
Étape 2 - Agir sur les leviers physiologiques
Sans récupération physique et émotionnelle, il est difficile d’aller mieux durablement.Améliorer la qualité du sommeil permet de soutenir le métabolisme, le mental et la capacité de récupération.
Étape 3 - Se faire accompagner
Lorsque la qualité du sommeil se dégrade, un accompagnement adapté aide à retrouver des repères, à ajuster les comportements et à sortir du cercle vicieux de l’insomnie.
Une approche globale du sommeil
Lorsqu’il est perturbé, agir uniquement sur le mental ne suffit pas toujours. L’objectif est d’agir directement sur les mécanismes du sommeil.
Comprendre pour mieux dormir
Mieux comprendre le fonctionnement du sommeil permet de réduire la pression, l’inquiétude et les croyances qui entretiennent l’insomnie.
Techniques issues de la TCC pour l’insomnie
Des outils issus de la thérapie cognitive et comportementale permettent d’agir concrètement sur les habitudes et les comportements liés au sommeil.
Corps et mental
Selon les besoins, des outils de coaching et des mouvements doux issus du Qi Gong viennent soutenir l’apaisement et la récupération.
Accompagnement pour améliorer le sommeil
Selon vos besoins, plusieurs outils peuvent être combinés pour agir durablement.
Techniques issues de la TCC pour l’insomnie
Retrouver des repères solides
Coaching personnalisé
Soutenir les changements au quotidien
Qi Gong thérapeutique
Apaiser le mental et le corps
Améliorez votre sommeil
L’objectif est de vous aider à retrouver un sommeil plus réparateur, sans pression ni injonction.
Vers un sommeil plus apaisé
Camille Roy, votre accompagnante
Une expertise dédiée au sommeil, au stress et à la récupération.
J’accompagne les personnes confrontées aux troubles du sommeil, au stress chronique et à l’épuisement, avec une approche structurée, progressive et adaptée à chaque situation.
GUIDE À TÉLÉCHARGER
Les 10 astuces simples pour mieux dormir
La qualité de notre sommeil est en partie déterminée par ce que l’on fait pendant la journée, mais également par notre environnement, notre alimentation, la façon dont nous gérons nos émotions et notre activité physique.
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Questions fréquentes sur les troubles du sommeil
Qu’est-ce qu’un trouble du sommeil exactement ?
Les troubles du sommeil regroupent les difficultés d’endormissement, les réveils nocturnes, le sommeil non réparateur ou les réveils précoces, avec un impact sur la fatigue et le quotidien.
Quel est le lien entre troubles du sommeil et burn-out ?
Le stress chronique et l’épuisement perturbent les mécanismes physiologiques du sommeil. Sans récupération suffisante, il devient difficile de faire face au stress ou de sortir d’un burn-out.
La TCC est-elle adaptée aux troubles du sommeil ?
Oui. Les techniques issues de la TCC pour l’insomnie sont spécifiquement conçues pour agir sur les comportements, les habitudes et la relation au sommeil.
Au bout de combien de temps puis-je observer un changement ?
En général, l’accompagnement des troubles du sommeil comprend environ 6 séances, espacées de 15 jours, soit près de 3 mois, à adapter selon chaque situation.
Puis-je consulter à distance ?
Oui. Les consultations peuvent se faire en présentiel à Bruxelles ou en ligne, selon ce qui est le plus confortable pour vous.
Ressources utiles sur le sommeil
S’informer auprès de sources fiables peut aider à mieux comprendre les troubles du sommeil et à se sentir accompagné·e dans la démarche.
Camille Roy
Coach certifiée et thérapeute, j’accompagne les personnes sujettes à l’épuisement à retrouver de l'énergie et apaiser leur mental.
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