Comment ralentir quand tout s’accélère ?
Les 10 astuces simples pour mieux dormir
Garder un esprit clair ...
Nous voici déjà fin Septembre !
En ce début d’automne, la rentrée est bien entamée, les activités ont redémarré, avec des sollicitations qui peuvent parfois donner la sensation d’aller tous les sens !
Le rythme s’est peut-être intensifié pour vous aussi ?
C’est en tout cas ce que j’observe autour de moi, comme si le temps s’accélérait étrangement !
A ce sujet, je vous invite à lire mon article de l’automne dernier sur la perception du temps.
Le mois dernier, je vous avais partagé ma réflexion sur comment garder le bénéfice de nos vacances. Ce n’est pas toujours facile – surtout lorsque l’on est sensible aux stimuli externes et à la vitesse induite par l’hyper connectivité digitale.
Alors comment faire pour garder un esprit clair et calme quand tout s’accélère autour de soi ?
... par la respiration !
La respiration peut nous y aider grandement !
Le fait de respirer lentement et longuement aide à calmer notre cerveau et notre anxiété (de nombreuses techniques existent, comme la cohérence cardiaque, par exemple).
Notre présence par le souffle permet de nous ancrer et de nous procurer une sensation de bien-être (je vous invite à relire ici cet article sur le rôle primordial de la respiration).
C’est pourquoi je partage très souvent une pratique de respiration auprès des personnes que j’accompagne - en combinaison avec des mouvements lents et fluides issus du Qi Gong - pour les aider à ralentir et à se concentrer sur le moment présent.
Un facteur de longévité
A ce sujet, j’ai envie de vous partager deux extraits d’un livre « la santé est en nous » qui date de 1999 (je suis en plein rangement de ma bibliothèque et retrouve des pépites qui sont toujours d’actualité !) : « en Inde, on dit que ce ne sont pas les années de l’homme qui sont comptées, mais le nombre de ses respirations : une respiration tranquille, signe d’un état d’esprit tranquille, est un facteur de longévité ».
« En se concentrant sur une expiration longue, douce, profonde, on peut transformer son esprit …et nettoyer son corps et son esprit à travers la respiration » (on retrouve ici l'influence du bouddhisme et de l’esprit zen).
Et vous, quelle est votre façon de ralentir lorsque le temps s’accélère ?
Limiter nos "petites voix" internes...
Lors de ma formation de coach à l’école du BAO à Bruxelles, une phrase m’avait particulièrement interpellée lorsque l’on avait évoqué la petite voix que l’on peut parfois s’entendre dire (surtout lorsque l’on est stressé) : « dépêche-toi » ou "fais vite".
Cette voix (aussi appelé « driver », un concept issu de l’analyse transactionnelle) nous incite à aller vite, à être dans un souci d’efficacité permanent plutôt que de prendre notre temps. Une des antidotes pour la faire diminuer est de nous dire intérieurement : « hâtes-toi lentement »… à méditer ...!
Une autre petite voix intérieure est « sois parfait.e ». Egalement appelé le « syndrôme de la bonne élève », c’est une thématique qui m'est familière, comme mon histoire vous le raconte ici).
...tout en restant cool !
Comment s’alléger du poids du perfectionnisme – ou l’art d’être parfaitement imparfait et de rester cool! – est donc le thème du prochain atelier que j’organise près de Bruxelles le 13 octobre, en partenariat avec ma collègue Andrea Cornez.
Andrea est une trainer coach que j'ai rencontrée au BAO, comme expliqué dans cette vidéo.
Je vous invite à partager autour de vous, surtout pour les personnes de votre entourage pour qui cette petite voix est un peu trop présente 
Et si cela vous parle, vous y êtes évidemment les bienvenus !
A bientôt !
Coaching & Qi Gong
Agir sur le corps et l’esprit
Se libérer du stress et retrouver sa vitalité
J'aide les personnes en situation d’épuisement professionnel ou personnel à retrouver de l’énergie et apaiser leur mental, grâce à des techniques corporelles de gestion du stress.
Camille Roy
Découvrez comment je suis devenue coach certifiée et praticienne de Qi Gong pour accompagner les personnes à se prévenir de l’épuisement et se rétablir du burn-out.
Camille Roy - Coaching & Qi Gong
Coach certifiée et pratiquante expérimentée de Qi Gong, j’accompagne les personnes à se prévenir de l’épuisement ou à se rétablir de leur burn-out, grâce à la gestion du stress par la détente et la vitalité.
Cliquez ici pour recevoir mes inspirations du moment et nourrir votre vitalité !
Coaching
Gestion du stress et burnout
Qi Gong
Une gymnastique douce énergétique
Mes Coordonnées
©2023 Camille Roy - Site réalisé par IdeaPixel.fr