Comment se préparer à la dormance de l’hiver
Les 10 astuces simples pour mieux dormir
Revenir à notre source
Ce mois-ci, j'ai envie de vous partager comment se préparer à l'hiver pour laisser de l'espace - physique et mental - à travers le tri dans nos priorités.
Même si les températures ne sont pas encore hivernales, nous venons de rentrer dans la saison de l'hiver selon la médecine traditionnelle chinoise ce 7 novembre.
Associée à l'élément de l'eau - symbole de l'énergie de la profondeur et de la mémoire - les mois d'hiver nous invitent à revenir à notre source, en stimulant en particulier les méridiens des Reins et de la Vessie ⚓
A ce sujet, mes vacances d'automne ont été dédiées à l'exploration des ambiances émotionnelles des méridiens. Une approche passionnante créée par Chrystel Herbeaux del Pino en Ardèche, qui a créé des mouvements symboliques inédits, liés aux éléments et aux organes (pour avoir un aperçu de
l'ambiance: c'est par ici!).
Cela m'inspire pour préparer la seconde édition de l'atelier sur la positivité qui aura lieu le 16 novembre (c'est d'ailleurs presque complet 🔅 si cela vous tente, il reste une place...les inscriptions se clôturent ce lundi 10 novembre).
Comment se soutenir de l'intérieur ?
Mais revenons au sujet du tri: ranger ses habits d'été, sélectionner les sources d'information, plonger dans le silence pour limiter la fatigue numérique (je vous invite à lire cet article interpellant sur le "technostress"), sont des exemples d'actions qui aident à s'alléger l'esprit pour ressentir de l'espace en soi.
Agir ainsi permet de nous préparer à la "dormance" de l'hiver: un état de repos
temporaire, favorisé par la baisse de luminosité.
Si vous êtes comme moi sensible à ces changements au moment du passage à l'heure d'hiver, je vous encourage vivement à utiliser la luminothérapie pour démarrer vos journées (lire cet article). N'hésitez pas à me contacter si vous avez des questions à ce sujet.
Et vous, comment vous préparez-vous à cet hiver ?
Le rôle de la lumière pour le sommeil & l'attention
La lumière joue un rôle central dans la synchronisation de notre horloge biologique, un mécanisme essentiel pour notre bien-être - et notre sommeil.
Je le savais depuis longtemps, mais la formation que je suis actuellement sur les troubles du sommeil me l'a prouvé scientifiquement (eh oui, encore de nouveaux outils pour mes accompagnements😊, avec le soutien aux personnes qui souffrent d'acouphènes)
Ce sont des symptômes que je retrouve chez de nombreuses personnes épuisées: ce qui n'est étonnant lorsque l'on comprend l'impact du sommeil sur notre capacité d'attention !
Le livre de Johann Hari "On vous vole votre attention" y consacre d'ailleurs un chapitre entier.
Il explique en particulier pourquoi le corps interprète le manque de sommeil comme une urgence, en activant ainsi son alarme physiologique. Si vous avez l'occasion de vous plonger dans ce livre, je vous le recommande pour vos longues soirées d'hiver 😉
Laisser de l'espace pour accompagner à distance
Pour terminer sur les dernières nouvelles, j'ai décidé de faire du tri aussi dans mes lieux de consultations pour laisser de l'espace à mes consultations en ligne dédiées aux accompagnements des troubles du sommeil, des acouphènes et autres symptômes de stress chronique ou de burn-out.
Enfin, je continue d'approfondir ma pratique du Qi Gong pour explorer d'autres façons de le transmettre dans mes ateliers, grâce au parcours d'approfondissement pédagogique innovant "le Qi Gong dans tous ces états" et au premier stage à Paris avec Roger Itier.
Comme vous le voyez, le tri me permet de laisser de la place pour me former en ces mois d'automne et d'hiver.
Je vous souhaite une belle "dormance" hivernale 😉
Coach certifiée & Thérapeute
Agir sur le corps et l’esprit
Se libérer du stress pour retrouver sa vitalité
J'aide les personnes sujettes à l'épuisement à retrouver de l’énergie et apaiser leur mental. Je suis spécialisée dans l'accompagnement du burn-out, des troubles du sommeil et des acouphènes.
Camille Roy
Découvrez comment je suis devenue coach certifiée et thérapeute pour accompagner les personnes sujettes à l'épuisement.
Camille Roy
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